Jóga a pilates

Pokud s pilates nebo jógou teprve začínáte, pravděpodobně přemýšlíte, co si vzít s sebou na první lekci. Nebojte se. Připravili jsme pro vás kontrolní seznam, který vám pomůže cítit se na první hodině jistě a pohodlně. S námi je to snadné - jako dýchání, tak začněte ještě dnes!

Výběr pohodlného oblečení na trénink

Prvním krokem k úspěšnému tréninku je výběr správného oblečení. Věnujte pozornost materiálům, z jakých je oděv vyroben. Nejvhodnější jsou prodyšné materiály, které účinně odvádějí vlhkost. Je také důležité, aby vaše oblečení na lekci neomezovalo vaše pohyby při provádění cviků na podložce nebo reformeru.

Oblíbené jsou na jógu nebo pilates tvarující legíny nebo modely s vysokým pasem. Tento střih nejen dobře sedí, ale také zvýrazňuje postavu a poskytuje oporu při různých pohybech.

Na horní části úboru také záleží. Zvolený top nebo sportovní podprsenka by měli být dobře přizpůsobené tělu, ale neměli by být příliš těsné, aby neomezovali hrudník při hlubokém dýchání nebo předklonu. Pokud cvičíte v těhotenství, určitě oceníte měkký materiál - vyberte si na našich webových stránkách svůj oblíbený střih a barvu a pomocí lookbooku slaďte zbytek oblečení. Důležitou roli má také prostorná sportovní taška, do které se vejdou všechny vaše nezbytnosti.

Přestože se pilates obvykle provádí naboso (nebo v protiskluzových ponožkách), je dobré mít s sebou lehkou obuv na cestu k místu tréninku nebo na návrat domů.

Všechny tyto prvky tvoří dohromady funkční výbavu, která je ideální jak pro začátečníky, kteří chtějí zjistit, co si vzít na jógu a pilates, tak pro pokročilejší účastníky lekcí.

Správná podložka na pilates a jógu

Podložka na cvičení je základem každého tréninku jógy nebo pilates. Výběr správné podložky může výrazně ovlivnit pohodlí a účinnost cvičení. Zásadní je, aby poskytovala dobrou přilnavost a tlumení pro tělo, což vám umožní soustředit se na techniku bez obav z uklouznutí nebo bolesti končetin. Nezapomeňte, že podložka by měla být dostatečně silná. Optimální tloušťka je přibližně 5 mm.

Při výběru podložky na cvičení zkontrolujte také její délku - je dobré, aby o několik centimetrů přesahovala vaši výšku, abyste si zajistili pohodlí při ležení nebo protahování v různých polohách.

Nezbytné příslušenství pro lepší výsledky - díky kontrolnímu seznamu od 4F na ně nezapomenete

Při plánování, co si vzít na pilates, myslete také na další příslušenství, které může výrazně zlepšit váš zážitek. Takovými prvky jsou například bloky na jógu. Tyto malé bloky pomáhají udržovat rovnováhu a správně provádět obtížnější pozice. Umožňují postupně zvětšovat rozsah pohybu a pružnost těla. Další užitečnou pomůckou je popruh na jógu, který pomáhá při protahování a umožňuje hlubší vstup do pozic, které byly dříve nedostupné.

Hygiena a hydratace během lekce

Když přemýšlíte o tom, co si vzít na jógu nebo pilates, nezapomeňte na láhev na pití. Ideálně si vyberte takovou, která má pohodlný náustek, díky němuž můžete snadno a rychle uhasit žízeň mezi jednotlivými pohybovými sekvencemi.

Ve sportovní tašce by neměl chybět ani ručník. Hodí se nejen k utírání potu při intenzivním cvičení, ale také jako opora, např. pro krk nebo kolena v určitých polohách na reformeru.