Vhodné parametry týkající se voděodolnosti a prodyšnosti membrány, je jeden ze základních faktorů, určujících nákup horského oblečení (funkčního). Bohužel, vzniklo mnoho mýtů na téma negativního vlivu praní
Zóna aktivity 4F
V této zóně se tepová frekvence zvyšuje už při pomyšlení na další trénink. Najdete zde ty nejlepší způsoby, jak efektivně cvičit, seznámíte se s novými disciplínami a vyberete si oblečení podle vlastních potřeb. Provedeme vás také procesem péče o oblečení, ale také vám poradíme, co koupit pro milovníky různých sportů. Náš blog je průvodcem pro každého, kdo chce cítit 4krát silnější motivaci!
Publikováno: 1/12/2024🏂 Zimní sporty
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
Vyzkoušejte skitouring – průvodce pro začátečníky
Začátek zimy je ideální příležitost k poznání nového zimního sportu, který v posledních letech získává na popularitě. O čem to mluvíme? O skitouringu. Pokud rádi objevujete nová místa, milujete lyžování a horské výpravy, určitě čtěte dál. Dozvíte se, co je podstatou této aktivity, jak začít a jak se připravit na nebezpečí, která na vás číhají. Poradíme vám také, jak se na skitouring obléci a jak si co nejlépe užít čas strávený v Beskydech, Tatrách či dalších pohořích.
- Co je to skitouring?
- Pro koho je skitouring určen?
- Skitouring pro začátečníky
- Skitouring – základ úspěšné výpravy
- Skitouring – jak se obléknout?
- Skitouring – jak začít?
Obsah:
- Správné vybavení je zásadní. Kromě lyží, vázání a bot potřebujete také stoupací pásy, hole, čelovku, GPS nebo mapy a lavinové vybavení.
- Základní oblečení by mělo být vrstvené, abyste mohli regulovat svou tělesnou teplotu. Jako první vrstvu noste termoprádlo, jako druhou vrstvu nepromokavé a větruodolné oblečení a jako třetí vrstvu zateplené oblečení.
- Před výpravou se informujte o lavinovém nebezpečí. Pokud plánujete jít do nebezpečných oblastí, je důležité absolvovat lavinový kurz a mít s sebou lavinové vybavení.
Podstawy skitouringu pro začátečníky:
Co je to skitouring?
Skitouring je v Česku stále populárnější a je vlastně vysněnou alternativou pro lidi, kteří nechtějí využívat vleky, ale přesto si chtějí užít výhled z vrcholků hor a lyžování. Samotné slovo skitouring je kombinací slov lyžování a horské turistiky, což dokonale vystihuje myšlenku tohoto sportu. Pokud se setkáte s označením „skitouring“, „ski-turing“ nebo „ski-touring“, je to jedno a to samé. Co je to skitouring?
Tato aktivita kombinuje prvky sjezdového a běžeckého lyžování se zimní horskou turistikou. Od sjezdového lyžování se liší tím, že se můžete oddávat vášni pro cestování a nesoustředíte se pouze na zdolávání jednoho svahu několikrát nebo vícekrát během několika hodin.
Pro koho je skitouring určen?
Přemýšlíte, zda je skitouring pro vás? Sportovci, kteří se věnují této aktivitě, mají mnoho přání a cílů – možná se mezi nimi najdete i vy? Podle studie z roku 2016 se skitouringu věnují převážně muži (88 %) ve věku 18–45 let, kteří zdolávají hory s instruktorem, s rodinou, sami, ale nejčastěji s přáteli. Mnozí z nich považují skitouring za formu turistiky, která je nejblíže původnímu záměru této disciplíny. Sportovci si nasazují speciální lyže, které jim umožňují dostat se do krásných, nepřístupných horských zákoutí, a vnímají tuto cestu jako formu rekreace a odpočinku a zároveň jako péči o své zdraví.
Lidé, kteří se věnují skitouring, mohou také překonávat časové limity – v tomto případě je důležité zejména co nejlehčí vybavení. Horskou expedici berou jako náročný trénink a pravidelně měří své pokroky. Skitouring má také dvě velmi blízké disciplíny – freeride a skialpinismus. Freerideři vyhledávají nepřístupné, extrémní vrcholy a dávají si za cíl vylézt na ně a sjet je. Skialpinisté se věnují lezení a sjezdovému lyžování – samotný skialpinismus je také označován jako pokročilejší varianta skitouringu. Hlavní rozdíl je v tom, že obsahuje horolezecké prvky, které vyžadují odbornější znalosti.
Skitouring pro začátečníky
Jak začít? V první řadě se musíte ujistit, že máte správné vybavení a oblečení pro skitouring. Níže najdete základní seznam, který vám blíže představí tento sport.
Skitouringové lyže
Pokud jezdíte na sjezdových lyžích, pak tyto lyže bohužel nejsou pro skitouring vhodné. Pokud si chcete skitouring pouze vyzkoušet, je nejlepší najít půjčovnu a využít její nabídky. Skitouringové lyže jsou lehčí než sjezdovéa nejsou tak zpevněné, jak je to potřeba při lyžování na nerovných svazích. Výrobci nabízejí širokou škálu modelů – pro skitouring, freeride, závody atd., proto je nejlepší rozhodnout se pro jejich koupi až po čase.
Skitouringové vázání
Skitouringové vázání je dvouúčelové – při stoupání zajišťuje pohyblivost paty a při sjezdu spojuje nohu s lyžemi.
Lyžařské boty pro skitouring
Vázání musí být kompatibilní s botami na skitouring, které rovněž fungují ve dvou režimech, což umožňuje pohodlný výstup i sjezd.
Skitouringové hole
Hole na skitouring mohou být dvoudílné nebo třídílné. Pro skitouring jsou nejvhodnější dvoudílné, které mají po rozložení vysokou pevnost. Třídílné modely jsou vhodné, pokud je chcete používat i na klasickou horskou turistiku. Každá hůlka by měla být výškově nastavitelná – výrobky s rozpěrným mechanismem se vzhledem k zimním podmínkám nedoporučují. Jejich hroty musí být silné, aby poskytovaly podporu během výstupu.
Stoupací pásy
Stoupací pásy umožňují výstup na zasněžený svah tak, aby lyže nekontrolovaně neklouzaly dozadu. Jedná se o typ materiálu, který se připevňuje na skluznici lyže. Dobře připevněné a přizpůsobené lyže usnadní výstup i na svazích se velkým sklonem.
Čelovka
To je nezbytné, zejména pokud plánujete delší trasy – jistě si pamatujete, že v horách se stmívá mnohem rychleji. Čelovka by měla mít alespoň 2 provozní režimy– blízký pro výstupy a vzdálený pro sjezdy.
GPS a/nebo mapy
Zařízení s GPS je na stezce nezbytné, protože vám pomůže najít cestu v jakémkoli terénu. Můžete také zvážit tradiční mapy, zejména pokud nedůvěřujete elektronice a raději dbáte na svou bezpečnost.
Skitouring – základ úspěšné výpravy
Úspěšná výprava vyžaduje přípravu správného vybavení, oblečení pro skitouring a ochranu proti nečekaným nehodám. Mnohá místa, na která sportovci dojdou, patří k oblastem se zvýšeným lavinovým nebezpečím. Podle výzkumů umí lidé věnující se skitouringu nejen lyžovat, ale znají také pravidla bezpečnosti v horách, první pomoci a dokonce i to, jak najít zasypané lidi v lavině.
Jak se připravit na první vysokohorskou výpravu? Vybavte se lavinovým batohem, detektorem a sondou, které vás pomohou lokalizovat v případě pádu laviny. Přibalte si také lopatu na sníh, která vám pomůže odhazovat zmrzlý sníh v případě potřeby pomoci kamarádovi. Nezapomeňte, že pouhé vybavení vám život nezachrání – pokud se chcete vydat na nebezpečné svahy, zapište se na lavinový kurz. Vždy, a to bez ohledu na délku trasy nebo výšku hor, si s sebou vezměte lékárničku s termoizolační folií TFZ.
Skitouring – jak se obléknout?
Zajímá vás, jak se obléknout na skitouring? Zde je seznam nezbytného příslušenství, které se postará o vaše pohodlí a bezpečnost na trase:
-
Přilba – je dobré dbát na svou bezpečnost, takže si ji vezměte, bez ohledu na to, jakou trasu plánujete. Můžete si vybrat standardní lyžařskou helmu nebo model určený pro tento sport,
-
Lyžařské brýle – nezbytné jsou polarizační brýle, které se nemlží. Je vhodné si vybrat model, který odpovídá podmínkám, v nichž se budete skitouringu věnovat – barva zorníku má velký význam. Připomeňte si, jak vybrat lyžařské brýle,
-
Rukavice – na výpravu je dobré vzít si dva, a někdy dokonce tři páry sportovních rukavic. Proč? Při intenzivní námaze se ruce začínají potit, takže během celodenní túry může být nutné oblečení vyměnit Jedny rukavice by měly být také dodatečně zateplené, abyste si je mohli vzít na sjezd. Někteří sportovci si s sebou berou chemické ohřívače pro případ, že teploty klesnou hluboko pod bod mrazu,
-
Teplé ponožky – vezměte si teplé lyžařské termoponožky, které vám zajistí tepelný komfort a zabrání nadměrnému pocení nohou,
-
Čepice a šátek – sportovní čepice zajistí ochranu hlavy před větrem a chladem. Je dobré mít po ruce šátek, abyste si chránili krk a obličej, zejména pokud se začnete více potit,
-
Skitouringový batoh – můžete si rovnou koupit lavinový batoh (pokud chcete prozkoumávat krásná, ale nebezpečná místa) nebo si objednat turistický batoh s objemem kolem 30 l, abyste si do něj mohli zabalit veškeré potřebné příslušenství, nápoje a svačinu. Zvolte model, který je odolný vůči vlhkosti a zajišťuje pohodlí na trase.
Podívejte se na lyžařské příslušenství v obchodě 4F, které si s sebou můžete vzít na skitouring:
)
)
)
179,00 Kč
179,00 Kč
179,00 Kč
)
)
)
119,00 Kč
349,00 Kč
119,00 Kč
119,00 Kč
449,00 Kč
299,00 Kč
Nejnižší cena za posledních 30 dní před snížením
349,00 Kč
-14%)
)
299,00 Kč
)
)
)
249,00 Kč
)
)
349,00 Kč
Skitouring – základní oblečení
Jak se obléknout na skitouring? Nejlépe, když budete oblečení vrstvit. Oblečení na skitouring musí být lehké, umožňovat volný pohyb a zajišťovat tepelný komfort:
-
Termoprádlo – jako první vrstvu oblečení si na sebe vezměte termoprádlo, které nosí lyžaři a snowboardisté. Zboží v nabídce obchodu 4f je vyrobeno z rychleschnoucího úpletu, který vás udrží v suchu i během intenzivní zátěže. Kromě toho takové prádlo nezpůsobuje oděrky a chrání před podchlazením,
-
Skitouringová bunda – bunda na skitouring musí být nepromokavá a větruodolná, aby vám zajistila pohodlí i na dlouhých výpravách. Pro začátek se hodí lyžařské bundy, které jsou přiléhavé, ale neomezují v pohybu. Zboží v našem obchodě má lehkou izolaci, lepené švy a řadu dalších funkcí, které oceníte během výpravy. Lyžařskou bundu navíc využijete, až se opět vrátíte na sjezdovku,
-
Skitouringové kalhoty – můžete začít se stejnými kalhotami jako na lyžování nebo outdoorové túry. Věnujte pozornost tomu, zda jsou prodyšné a odolné vůči kontaktu s vlhkostí. Stejně jako bunda by měly být vybaveny membránou a ventilačním systémem,
-
Fleecová mikina – v chladném počasí je pro zlepšení tepelného komfortu nezbytné nosit fleecovou mikinu. Je dobré si ji přibalit do batohu a obléknout třeba při sjezdu, když vám začne být zima.
Podívejte se na oblečení, které bude ideální pro skitouring:
)
)
)
)
1 999,00 Kč
Nejnižší cena za posledních 30 dní před snížením
2 899,00 Kč
-31%Skitouring – jak začít?
Už víte, jak se na skitouring obléknout a co tato aktivita obnáší – kde začít a kam se vydat na první výpravu?
Dbejte především na svou kondici a fyzickou sílu. Skitouring je velmi náročný sport, proto začněte posilováním nohou a hýždí a obecným silově-kondičním tréninkem. Bez dostatečné přípravy se vám může zdát terén „příliš náročný“ a rychle vás odradí, než se pustíte do jeho dalšího zkoumání.
Svoji první túru můžete podniknout s pronajatým vybavením, nejlépe pod vedením instruktora nebo kamaráda, který se tomuto sportu věnuje. Právě on vás naučí techniky pohybu, vyvažování a upozorní vás na největší rizika. Pokud se chystáte na první túru na vlastní pěst, naplánujte si mírný svah nebo se pokuste sjet na skitouringových lyžích upravenou trasu.
Skitouringové dobrodružství
Už víte, jak se na skitouring obléknout, jaké je potřebné vybavení a jaké jsou první kroky, které byste měli udělat, než se vydáte na průzkum českých vrcholů. Přejeme vám mnoho úspěšných a bezpečných výprav – nezapomeňte na správné oblečení a potřebné doplňky na skitouring. Právě ty se vám zajistí pohodlí a pohodu.
Populární na blogu
- 🚿 Péče o oblečení|💡 Tipy
Oblečení s membránou - jak prát softshell?
Vhodné parametry týkající se voděodolnosti a prodyšnosti membrány, je jeden ze základních faktorů, určujících nákup horského oblečení (funkčního). Bohužel, vzniklo mnoho mýtů na téma negativního vlivu praní
- 💡 Tipy|🤸 Tréninkové plány
Cvičení pro seniory – bezpečný způsob, jak zlepšit kondici každý den
Dospělý věk nemusí nutně znamenat, že se vzdáte fyzické aktivity. Právě naopak! V tomto období se rozumný a pravidelný pohyb stává nejlepší investicí do každodenní nezávislosti a pohody. Vhodné cvičení pro
- 🏃 Běh|💡 Tipy|👟 Obuv
Jak vybrat běžecké boty?
Tato otázka trápí každého začínajícího, ale i zkušeného běžce. Přinášíme vám několik doporučení, jak si běžeckou obuv správně vybrat.
- 🚴 Cyklistika
Projeďte se horami v kvalitním cyklistickém oblečení
Láká vás projet na kole některé pohoří? Než šlápnete do pedálů, vyberte si u nás kvalitní a stylové oblečení na cyklistiku, a to zejména cyklistické šortky
Nejhezčí výhled na hřebeny hor je ze sedla bicyklu?
Poznejte sport do hloubky
