Termoprádlo: jak nosit, jak prát a jak funguje?

Jak se dobře připravit na outdoorový trénink? Zajistěte si především funkční a pohodlné sportovní oblečení! Již delší dobu je známo, že funkční prádlo je nejlepším řešením, když přemýšlíme, co si vzít na sebe jako základní vrstvu, tedy tu, která je nejblíže povrchu kůže. Co je vlastně tento typ sportovního prádla a jaké funkce plní? Jaké termoprádlo je vhodné pro jaký sport? Jak si je vybrat a nosit a kdo by si měl pořídit tento typ oděvu? Odpovědi na tyto a další otázky najdete v našem krátkém průvodci sportovním prádlem.

Tepelný komfort a termoprádlo

Organismus studenokrevných živočichů se přizpůsobuje okolní teplotě. Člověk je však teplokrevný živočich, což znamená, že jeho tělesná teplota je relativně stálá a nezávislá na okolní teplotě. Jeho termoregulační mechanismy mu pomáhají udržovat optimální tělesnou teplotu. U lidí lze rozlišit dva základní typy termoregulace:

Jak souvisí termoprádlo s popsanými mechanismy? Jedná se především o oděv určený pro outdoorové aktivity. Sportovní prádlo je navrženo tak, aby se člověk cítil při ourdoorových sportech pohodlně, a tím byl pozitivně ovlivněn jeho výkon. Co je tedy termoprádlo a jak funguje?

Co je termoprádlo?

Tento typ prádla může být vyroben z přírodních vláken (např. prádlo z merino vlny), syntetických vláken (např. polyesteru a elastanu) nebo směsi obou materiálů. Pánské termoprádlo jsou obvykle slipy, legíny a tričko s dlouhým nebo krátkým rukávem. Naproti tomu dámské termoprádlo je výše uvedená sada obohacená o podprsenku nebo top. Termoprádlo – co nám tento vynález poskytuje? Hlavním úkolem termoprádla je regulovat tělesnou teplotu během intenzivního cvičení, což v praxi znamená prodyšnost a účinné odvádění vlhkosti.

Jaký je rozdíl mezi funkčním prádlem a termoprádlem?

Jak již víme, nejdůležitějším úkolem termoprádla je odvádět vlhkost během intenzivního cvičení a izolovat od vnější teploty. Termoprádlo se však často zaměňuje s hřejivým prádlem, přitom se jedná o dva různé typy funkčního prádla. Co v takovém případě nabízí hřejivé prádlo? Hřejivé prádlo nás má především chránit před chladem a větrem. Jeho základním úkolem je proto zajištění vysoké úrovně tepelné pohody. Vzhledem ke svému materiálu nám často nezaručí dostatečné větrání, takže se nejlépe hodí na zimní nebo podzimní výlety. Nedoporučuje se používat během intenzivního cvičení v teplejších měsících roku.

Jak nosit termoprádlo?

Mějte na paměti, že termoprádlo plní svou funkci pouze tehdy, pokud správně sedí. Příliš volné oblečení nebude účinně odvádět vlhkost produkovanou naším tělem, zatímco příliš těsné nebude pohodlné. Zopakujme si tedy: sportovní prádlo by mělo být v přímém kontaktu s pokožkou. Stejně důležitá jako základní vrstva je i druhá vrstva oblečení. Koneckonců, k čemu je vám skvěle padnoucí první vrstva, když přes ni máte nepropustnou nylonovou bundu? Vlhkost odváděná spodním prádlem se pak zachytí mezi první a druhou vrstvou, a proto nemůže unikat. Proto je důležité zajistit, aby i druhá vrstva měla dostatečnou propustnost. V tomto případě se dobře hodí jak pánské, tak dámské fleecové oblečení. Věnujte proto čas našemu průvodci a přečtěte si o správném výběru funkčního prádla.

Jakou velikost termoprádla zvolit?

Při výběru velikosti termoprádla je třeba mít na paměti několik základních věcí. Velikosti se u různých výrobců liší. U sportovního prádla má velikost klíčovou roli. Proto se nerozhodujte o koupi konkrétní velikosti naslepo. Přečtěte si pozorně tabulku velikostí výrobce a poté se změřte.

Vezměte v úvahu, že termoprádlo je první vrstva oblečení, která je nejblíže k pokožce. Přesnost měření má proto v tomto případě značný význam. Příliš dlouhý rukáv by neměl být problém, ale příliš úzké tričko v oblasti hrudníku může být nepohodlné. Termoprádlo nesmí být ani příliš volné. Funkční prádlo, které nesedí dobře, nemusí správně fungovat.

Musí být termoprádlo upnuté?

Často se můžete setkat s otázkou, zda musí být termoprádlo upnuté. Vlhkost na kůži způsobuje, že se naše tělo ochlazuje asi 20krát rychleji. Sportovní prádlo proto bude správně plnit svou funkci pouze tehdy, pokud se správně přizpůsobí tělu. Jedním z nejdůležitějších parametrů termoprádla je jeho prodyšnost, tj. schopnost materiálu propouštět vodní páru uvolňovanou tělem. Abychom tedy odpověděli na výše uvedenou otázku – ano, je dobré, aby termoprádlo přiléhalo k tělu. Mějte však na paměti, že příliš upnuté spodní prádlo omezuje vaše pohyby, což může být při intenzivním cvičení velmi nepříjemné.

Jaké termoprádlo?

Funkční prádlo se vám bude hodit všude tam, kde plánujete intenzivní trénink. Každý milovník outdoorových sportů dříve či později funkční prádlo ocení. Jaké termoprádlo zvolit? V závislosti na provozovaném sportu, intenzitě a frekvenci tréninku a individuálních požadavcích si můžeme vybrat z mnoha typů a modelů funkčního prádla. Je také důležité si uvědomit, že pojem „termoprádlo“ je poměrně široký a sahá od tenkého a prodyšného trička s krátkým rukávem ze syntetických vláken až po silnější tričko s dlouhým rukávem z merino vlny. Některé typy spodního prádla se proto nejlépe osvědčí při nízkých teplotách, zatímco jiné můžeme používat po celý rok. S povětrnostními podmínkami, které jsou důležitým faktorem při výběru konkrétního typu prádla, souvisí i pojem gramáž termoprádla. Nejedná se o nic jiného než o tloušťku tkaniny, tj. její hmotnost vyjádřenou v gramech na metr čtvereční tkaniny.

Jaké termoprádlo na hory?

Pokud jde o horskou turistiku, může dobře zvolené prádlo výrazně zlepšit naše pohodlí. Těžký batoh při cestování a dlouhodobá námaha způsobují intenzivní pocení a v takovém případě volné tričko neodvádí vlhkost tak účinně jako tričko přiléhavějšího střihu. Pozornost je třeba věnovat také švům. Většina dnes vyráběných modelů termoprádla je bezešvá, ale existují i typy prádla se švy – v této situaci je třeba dbát na to, aby velký počet a nepříznivé umístění švů nedřelo a negativně neovlivňovalo komfort používání.

Podívejte se na termoprádlo na hory.

Jaké termoprádlo na běhání?

Pokud jde o intenzitu námahy, tento sport se vyrovná trekingu a možná jej i předčí. Většinou však běháme bez dalšího zatížení. Přestože se v obou disciplínách využívají podobné svalové skupiny, je snadné najít mezi nimi poměrně velké rozdíly. Při dynamickém „lehkém“ sportu, jako je běh, probíhá posilování těla na zcela jiném základě než při statickém sportu (obvykle chůze se zátěží). Při výběru termoprádla na běhání se vyplatí vzít tento aspekt v úvahu. Neexistuje žádný jasný důkaz, že by přiléhavé termoprádlo bylo při běhu lepší než volnější, nebo naopak. Měli bychom se tedy řídit individuálními preferencemi – nejdůležitější je, aby funkční prádlo usnadňovalo naše outdoorové aktivity. Pamatujte však na základní princip – lépe padnoucí prádlo lépe odvádí vlhkost, zatímco volnější prádlo zajišťuje lepší ventilaci a volnost pohybu.

Jaké termoprádlo na cyklistiku?

V tomto případě je důležité zvážit, zda plánujete krátký a intenzivní výlet, nebo třeba mnohahodinovou jízdu středním tempem. V závislosti na typu aktivity, kterou plánujeme vykonávat, můžeme zvolit přiléhavější spodní prádlo pro intenzivnější trénink nebo zvážit použití volnějšího trička, které umožňuje větší prodyšnost při jízdě na kole.

Jaké termoprádlo na zimu?

Navzdory tomu, co si možná myslíte, není každý typ termoprádla vhodný pro teploty pod bodem mrazu. Zatímco některé použité materiály jsou primárně určeny k odvádění vlhkosti od těla, jiné mají ochlazovat tělo během intenzivního cvičení. Tak je tomu například u spodního prádla z bambusových vláken. Proto je vhodné se ujistit, že daný materiál bude v zimě dobře fungovat a poskytne dodatečnou izolaci proti nízkým teplotám. Důležitá je také tloušťka použitého materiálu. Je snadné odhadnout, že silnější legíny s vysokým pasem nebo tričko vás zahřejí mnohem lépe než ty tenké určené pro letní měsíce. Na závěr několik slov o střihu. Pokud chcete udržet teplo u pokožky a účinně odvádět vlhkost, vynechejte trička s rukávy po lokty a krátké legíny. Tento zdánlivě banální rozdíl se může v terénu ukázat jako významný.

Jaké termoprádlo na lyžování?

Pokud jde o termoprádlo na lyžování, kromě schopnosti izolovat od venkovní teploty bude zásadní i funkce okamžitého odvádění vlhkosti. Každý, kdo si vyzkoušel jízdu na lyžích, jistě uzná, že lyžařské prádlo musí skvěle odvádět pot, jinak můžete prochladnout a nechat se tak na mnoho let od lyžování odradit. Abyste tomu předešli, ujistěte se, že model prádla, o který máte zájem, není příliš silný a je určen pro intenzivní sporty. Důležité také je vybrat správnou velikost. Podobně je tomu i u ostatních zimních sportů. Snowboardové spodní prádlo by také mělo správně sedět, aby účinně odvádělo vlhkost, ale nemělo by omezovat v pohybu. Dobré větrání je také spojeno s redukcí zápachu a je dobře známo, že zimní sporty jsou nejen skvělá zábava, ale také intenzivní námaha. Funkční prádlo je součástí lyžařské soupravy – i když je většinu času schované, během dne si občas uděláte přestávku a bundu i mikinu sundáte. Nezapomeňte si vybrat svou oblíbenou stylovou barvu.

Podívejte se na lyžařské termoprádlo nebo termoprádlo na snowboard.

Termoprádlo – praní a údržba

Jak prát termoprádlo?

Můžete se setkat s názory, že termoprádlo by se nemělo prát, protože by mohlo ztratit své vlastnosti. Nic nemůže být vzdálenější pravdě! Pot vylučovaný naším tělem během cvičení ucpává póry tkaniny. Neprané termoprádlo tak časem ztrácí své vlastnosti, nemluvě o nepříjemném zápachu. Jak tedy prát funkční prádlo, aniž byste je poškodili? Názory se samozřejmě liší – někteří říkají, že by se mělo prát pouze ručně, zatímco jiní tvrdí, že praní v pračce mu neuškodí. V každém případě platí, že pokud budete prát prádlo maximálně na 30 °C, určitě jej nepoškodíte. Jediné, co je třeba mít na paměti, je nepoužívat prací prášek a aviváž, případně zvolit prací prostředky pro děti, jelikož mají méně agresivní účinky. Můžeme použít buď speciální prací prostředek na praní termo oblečení, nebo obyčejné jádrové mýdlo či mýdlové vločky. Při údržbě termoprádla není doporučeno intenzivní odstřeďování, mechanické sušení ani žehlení.

Termoprádlo pro každodenní nošení

Zatímco někteří nosí termoprádlo pouze při sportu, jiní jej používají jako další vrstvu oblečení na každodenní nošení. Funkční prádlo se hodí pro práci venku, zejména při nižších teplotách, i pro každodenní aktivity. Nemáte rádi zimu a pobyt venku v zimě snášíte jen těžko? Místo bavlněného trička jako první vrstvy oblečení zvažte nošení funkčního prádla. Izolace od venkovní teploty, dobré větrání a redukce zápachu jsou faktory, které mohou být užitečné nejen při intenzivním cvičení. Proč tedy nepoužívat praktické sportovní prádlo při venčení psa nebo jen při cestě do práce či do školy? Níže najdete odpovědi na nejčastěji kladené otázky týkající se každodenního používání termoprádla.

Co si obléknout na termoprádlo?

Vzhledem k tomu, že funkční prádlo je vrstva nejblíže k pokožce, je vhodné zajistit dostatečnou izolaci těla, zejména při nižších teplotách. To je hlavní úkol druhé vrstvy oblečení. V této roli se nejlépe osvědčí fleecová mikina, mikina s kapucí nebo softshellová bunda. Mějte na paměti, že materiál oděvu, který si obléknete přes termoprádlo, bude hrát klíčovou roli při účinném odvádění vlhkosti. Proto je vhodné se ujistit, že druhá vrstva oblečení je vyrobena z prodyšného materiálu.

Jak nosit termoprádlo?

Především tak, abychom se cítili pohodlně a aby prádlo správně plnilo všechny funkce. Noste proto termotričko nebo legíny přímo na těle. Nepovažujte je za další oděv, ale za nejdůležitější a nejpodstatnější tepelnou vrstvu, která by měla být nejblíže pokožce. Pro zajištění správné funkce termoprádla, je důležité pečlivě vybrat velikost. Termoprádlo by mělo přiléhat k tělu, ale zároveň by nemělo omezovat v pohybu. Nezapomeňte také prádlo pravidelně prát, nejlépe podle pokynů výrobce.

Které termoprádlo je nejlepší?

Každý z nás má svá vlastní individuální očekávání a preference, stejně jako odlišnou stavbu těla, takže je těžké na tuto otázku jednoznačně odpovědět. Nejlepší termoprádlo je tedy to, které nejlépe vyhovuje vašim potřebám. Ujistěte se, že vám daný komplet dobře padne: zkontrolujte délku rukávů trička a nohavic legín a věnujte pozornost také límci. Volnost pohybu je nejdůležitější – bez ohledu na to, jak plánujete sportovní prádlo používat.

Jaké termoprádlo zvolit?

Nejprve zvažte, za jakých okolností budete funkční prádlo nejčastěji používat. Budete je používat v zimě, nebo nejčastěji v létě? Zajímá vás více tepelná izolace, nebo ventilace? Odpovědi na tyto otázky určují především gramáž funkčního prádla, tedy sílu materiálu. Při výběru kompletu se řiďte nejen technickými parametry, ale také estetickými hledisky. Kromě tepelného komfortu je důležitá i psychická pohoda, ať už jsou okolnosti jakékoli.