Pilates a jóga: jaký je mezi nimi rozdíl a co je lepší zvolit?

Hledáte nápady na zdravou fyzickou aktivitu, která zlepší vaši celkovou náladu? Možná už něco víte o pilates a józe, které se zaměřují na harmonický rozvoj těla a mysli. Jejich popularita v posledních letech značně vzrostla, ale možná se ptáte, co je pro vás lepší: pilates nebo jóga? A možná úplně nevíte, jaký je mezi nimi rozdíl? Co bude lepší pro páteř a co pro snížení stresu? Otázek je mnoho, ale v tomto článku se pokusíme rozptýlit všechny pochybnosti a usnadnit vám výběr té nejlepší aktivity.

Co je jóga a co pilates?

Ačkoli se jóga a pilates často objevují v jedné větě, liší se jak v přístupu k tělu, tak v historii a cílech cvičení.

Jóga

Jedná se o tradiční systém, který pochází z Indie a jehož kořeny sahají až několik tisíc let do minulosti. Jóga není jen o fyzických cvicích, tzv. ásanách, ale také o dechových technikách, meditaci a prvcích životní filozofie. Pro ty, kteří k této formě cvičení přistupují vážně a řekněme „holisticky”, je hlavním cílem dosažení harmonie těla a mysli, vnitřního klidu a duchovního rozvoje. Lidé, kteří cvičí jógu, nejen posilují a protahují své tělo, ale také se učí koncentraci, trpělivosti a přijetí.

Přečtěte si také:  Typy jógy - vyberte si tu správnou jógu pro sebe

V současnosti se k józe nepřistupuje vždy duchovně či filozoficky, a prováděné ásany (speciální pozice) zlepšují celkovou fyzickou kondici, ovlivňují pohyblivost těla a zvyšují celkovou zdatnost.

Pilates

Jedná se o druh cvičení, který vznikl mnohem později - v první polovině 20. století - a byl vyvinut Josephem Pilatesem, po němž je tato disciplína pojmenována. Původně se tato metoda používala při rehabilitaci vojáků a tanečníků. Hlavním předpokladem pilates je posílení hlubokých svalů, zejména tzv. středu těla (core). Tento typ cvičení vede k lepší stabilizaci páteře, lepšímu držení těla a snížení rizika zranění. Pro pilates je charakteristické, že cviky se provádějí pomalu, přesně, s pozorností a velkou kontrolou dechu a svalového napětí. Na rozdíl od jógy neobsahuje pilates žádné duchovní nebo meditativní prvky - zaměřuje se pouze na fyzickou stránku cvičení.

Přečtěte si také: Pilates - co je to za cvičení a jak začít doma?

Stručně řečeno – jóga je komplexní praxe, která spojuje tělo, mysl a dech, často založená na filozofii a relaxaci. Naproti tomu pilates je systém cviků, které posilují a stabilizují tělo. Je ideální pro ty, kteří chtějí zlepšit fyzickou kondici a přesnost pohybu. Obě metody se samozřejmě mohou skvěle doplňovat.

Pilates a jóga - rozdíly

Ačkoli se pilates a jóga často zaměňují nebo spojují do jednoho pytle se slovy „klidná pohybová aktivita”, ve skutečnosti se v mnoha ohledech liší. Tyto rozdíly se týkají nejen formy cvičení, ale také jejich účelu, filozofie a vlivu na tělo a mysl. Pochopení těchto aspektů vám pomůže lépe přizpůsobit aktivitu vašim individuálním potřebám a očekáváním.

Rozdíly jsou viditelné mimo jiné ve způsobu vedení lekcí. V józe se klade velký důraz na udržení pozice (někdy i několik minut), kontrolované dýchání a vědomou relaxaci. Styl závisí na rozmanitosti - od dynamické vinyasy po klidnou jin jógu. Při pilates jsou cviky dynamičtější a plynulejší a velkou roli hraje posilování hlubokých svalů, zejména břicha, pánve a dolní části zad. Často se provádějí v sériích a zaměřují se na přesnost, kontrolu a dýchání synchronizované s pohybem.

Jóga se také zaměřuje na protahování, zlepšování flexibility a uvědomování si vlastního těla. Určitě pomůže při emočním napětí a stresu - některé praktiky jsou uvolňující a uklidňující. Naproti tomu pilates se zaměřuje spíše na sílu a stabilitu. Pokud se potýkáte s vadami držení těla, máte problémy se zády nebo jste se v minulosti zranili, může vám pomoci právě pilates. Lze říci, že jóga působí na „měkkost” a harmonii těla, zatímco pilates na jeho „jádro” a funkční sílu.

Z filozofického hlediska jsou rozdíly ještě výraznější. Jóga má kromě fyzického aspektu také silné duchovní pozadí - je to nástroj k poznávání sebe sama a práci s myslí. Pilates je cvičební metoda zaměřená na zdraví a precizní pohyb - bez duchovního nebo meditativního prvku. Pokud se ptáte: jóga nebo pilates - zkuste si určit, na čem vám záleží víc.

Co si vybrat: pilates nebo jógu?

Volba mezi pilates a jógou se může zdát obtížná, zvláště když jsou obě formy pohybu tak oblíbené a doporučované trenéry, fyzioterapeuty a stále častěji i lékaři. I když na první pohled vypadají podobně - uvolněné tempo, práce s tělem, zaměření na dech - ve skutečnosti se liší svým přístupem, účelem a účinkem. Proto se pečlivě zaměřte na své potřeby a zamyslete se, které z těchto cvičení by bylo lepší právě pro vás.

Pokud vás zajímá především zpevnění těla, zlepšení držení těla, stabilizace a posílení tzv. hlubokých svalů, pilates by pro vás mohlo být to pravé. Tato metoda byla vytvořena s ohledem na rehabilitaci, takže mnoho cviků si můžete snadno přizpůsobit, i když jste začátečník. Tato forma cvičení je vhodná i pro starší osoby nebo osoby s problémy se zády. Pilates je také skvělým základem pro jiné aktivity – funkčně posiluje tělo, zlepšuje kontrolu nad pohybem a učí technické práci s dechem. Cvičení bývají dynamičtější než v józe a často se provádějí v sériích, podobně jako při fitness tréninku, ale bez vysoké intenzity. Tato cvičení mohou doplňovat například silový trénink.

Na druhou stranu je jóga mnohem víc než jen fyzické cvičení. Pro řadu lidí je jóga formou vědomého zpomalení, zklidnění a duševní regenerace. To je důležité zejména v tak hektickém světě, který neprospívá duševnímu zdraví. Pravidelné cvičení jógy vám také pomůže zvýšit flexibilitu, zlepšit pohyblivost kloubů a naučí vás dýchací a relaxační techniky. Pokud zažíváte permanentní stres, vyčerpání a hledáte emocionální rovnováhu, jsou tato cvičení určitě pro vás. To však neznamená, že jóga nepůsobí na svaly - právě naopak. V mnoha stylech jógy, jako je vinyasa, ashtanga nebo power jóga, se můžete pořádně zapotit a důkladně posílit celé tělo.

Co pro vás bude lepší? Pilates nebo jóga? Při výběru dbejte na svůj temperament a životní styl. Pokud patříte k lidem, kteří rádi zkoumají duchovní témata, ceníte si vnitřního klidu nebo hledáte vnitřní harmonii - jóga je něco, co jistě oceníte a co se vám při těchto hledáních osvědčí. Pokud je však vaším druhým jménem pragmatismus, jste tvrdě na zemi a při cvičení očekáváte konkrétní technické výsledky, pravděpodobně pro vás bude lepší pilates.

Zvažte také zdravotní aspekty. Pokud jste se v minulosti zranili, je pro začátek pravděpodobně lepší volbou pilates, protože nabízí více možností přizpůsobit cvičení potřebám vašeho těla.

Co je lepší: jóga nebo pilates?

Na tuto otázku neexistuje správná odpověď, každá činnost je zaměřena na jiné potřeby. Jóga i pilates mají řadu přínosů pro fyzické i duševní zdraví. Vše závisí na vašich potřebách, cílech a preferencích. Možná místo volby jedné nebo druhé formy aktivity bude nejlepší řešení kombinace obou, abyste mohli čerpat jak z posílení těla, tak z jeho zklidnění. To vám pomůže zlepšit kondici, postavu a celkovou pohodu.

Jak se obléknout na jógu nebo pilates?

Bez ohledu na to, pro co se rozhodnete, ujistěte se, že vám bude pohodlně a že váš oděv zajistí plný komfort a volnost pohybu. Vyberte si prodyšné, rychleschnoucí tkaniny s povrchovou úpravou 4F Dry, které odvádějí vlhkost od těla, a oblečení s materiálem 4F SKIN, které minimalizuje riziko odření díky plochým švům a bezešvé technologii. Pro cvičení jógy a pilates se hodí legíny s vysokým pasem, které se během cvičení nepřesouvají a nesjíždějí, pohodlný top a sportovní podprsenka s nízkou podporou nebo podprsenka se střední podporou. Takové podprsenky neomezují v pohybu a nezpůsobují příliš velký tlak, přitom však poskytují pohodlí a stabilitu vhodnou pro tento typ pohybu.

V naší nejnovější kolekci na jógu a pilates najdete také různé topy, trička s dlouhým rukávem a mikiny, které vám umožní přizpůsobit si úbor svým preferencím. Důležité je, že jsme výrobky v kolekci navrhli jako mix&match, což znamená, že je lze libovolně kombinovat, protože se barevné palety vzájemně doplňují. A protože víme, že styl je také důležitý, připravili jsme v souladu s nejnovějšími trendy novinky: černý, těsně přiléhající overal a mimořádně pohodlnou bezešvou soupravu, díky nimž se budete cítit výjimečně žensky!