Dámské nebo pánské běžecké oblečení by mělo být také co nejpohodlnější. Mělo by zajistit naprostou volnost pohybu. Nesmí škrtit ani dráždit pokožku. Dobrým řešením jsou proto bezešvé běžecké legíny nebo legíny s plochými švy či trička z pružných materiálů, které se přizpůsobí tělu jako druhá kůže. Mějte na paměti, že neexistuje jediné správné řešení běžeckého oblečení. Volte střihy, ve kterých se cítíte nejlépe, nejjistěji a nejpohodlněji.
Jak se oblékat na běhání – základní doporučení
Už máte ty správné běžecké boty a přemýšlíte, jak doplnit svůj běžecký outfit? Pomohou vám dvě základní pravidla, která fungují vždy, bez ohledu na podmínky venku.
Běžecké oblečení by mělo být především:
-
přizpůsobené počasí,
-
vrstvené.
Abychom vám to usnadnili, podrobně rozdělíme ideální běžecké oblečení podle jednotlivých ročních období.
Jak se obléknout na běhání na jaře? Běžecké oblečení při 10–20 stupních
Počasí může být na jaře různorodé. Často je doprovázeno velkými denními teplotními výkyvy, ale také nárazovými větry nebo srážkami. Při výběru oblečení na trénink musíme zohlednit všechny tyto faktory. Běžecké oblečení v deseti stupních se bude velmi lišit od toho, které nosíte v teplejším jarním počasí. Jak se obléknout na jarní běhání?
Ideální běžecké oblečení při 10 stupních zahrnuje:
-
termotričko – chrání před únikem tepla, zejména při silném větru.
-
běžecké kalhoty nebo legíny – pokud se teplota pohybuje kolem 10 stupňů nebo dosáhne 15, můžeme zvolit nezateplené kalhoty
-
běžecká mikina – vyberte si mikinu z funkčního materiálu, která vás zahřeje a bude odvádět pot. Je to dobrá druhá vrstva oblečení na jarní trénink.
-
běžecká bunda –bude se hodit, pokud má být dle předpovědi déšť nebo nárazový vítr. Dobrou volbou bude softshellová bunda nebo nepromokavá lehká bunda s membránou – v samostatném příspěvku odpovídáme na otázku „Jak vybrat běžeckou bundu?"
Pro ženu je navíc nezbytným základem oblečení dobrá sportovní podprsenka. Na běhání si vyberte takovou, která bude pevně držet vaše poprsí, má nastavitelná ramínka a perfektně sedí. V chladném počasí je dobré zvolit také doplňky, jako je tenká běžecká čepice, nákrčník nebo rukavice.
Když venkovní teplota začne stoupat, můžeme jednu vrstvu svléknout nebo vyměnit termoprádlo za jednoduché tréninkové tričko, které odvádí pot. Pokud přemýšlíte, jak se obléknout na běhání při 20 stupních, zvolte legíny nebo běžecké kalhoty, sportovní tričko z rychleschnoucího materiálu a běžeckou mikinu nebo lehkou softshellovou bundu, která se hodí, když je venku zataženo.
Letní běžecké oblečení. Jak se oblékat na běhání v horkých dnech?
Letní běžecké oblečení by mělo být pohodlné, lehké a vzdušné. Je vhodné pořídit si sportovní oblečení, které nejenže umožňuje výborné větrání, ale také odvádí vlhkost od pokožky. Nevíte, jak se obléknout na běhání v horkých dnech K tepelnému komfortu a pohodlí vám stačí několik věcí:
-
Běžecké tričko – může to být tričko s krátkým rukávem, tílko nebo dokonce sportovní top. Důležité je, aby bylo vyrobeno z rychleschnoucího, prodyšného materiálu, který odvádí pot. Další výhodou jsou větrací zóny a ploché švy, které snižují riziko odření.
-
Běžecké šortky – osvědčí se krátké legíny, volné šortky nebo běžecké kraťasy 2v1. Hlavní je, aby byly prodyšné a měly pevnou gumu v pase nebo nastavitelný pas.
-
Kšiltovka – ochrání hlavu před nadměrným sluncem. Vyberte si takovou, která je vyrobena z prodyšného materiálu.
Při běhání v létě se může hodit také běžecký opasek nebo batoh. Jedná se o běžecké doplňky, do kterých si můžete dát láhev s vodou nebo svačinku nezbytnou zejména při dlouhých a náročných bězích.
Nezapomeňte, že při běhání v létě je důležitá dostatečná hydratace. Pro trénink je také vhodné zvolit denní dobu, kdy jsou teploty trochu nižší. Je dobré běhat brzy ráno nebo pozdě večer po západu slunce.
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
