Až donedávna se nákup plavek omezoval na výběr mezi jednodílnými a dvoudílnými plavkami. Dnes si můžeme vybrat z různých typů plavek a nakonec najít ty, které nám dokonale padnou. Pokud právě hledáte své
Zóna aktivity 4F
V této zóně se tepová frekvence zvyšuje už při pomyšlení na další trénink. Najdete zde ty nejlepší způsoby, jak efektivně cvičit, seznámíte se s novými disciplínami a vyberete si oblečení podle vlastních potřeb. Provedeme vás také procesem péče o oblečení, ale také vám poradíme, co koupit pro milovníky různých sportů. Náš blog je průvodcem pro každého, kdo chce cítit 4krát silnější motivaci!
Publikováno: 3/5/2025🏃 Běh|💡 Tipy
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
Běhání na jaře – jak se oblékat?
V březnu se na ulicích měst, v parcích a na lesních pěšinkách objevuje mnoho lidí, kteří se chtějí dostat zpět do formy, vybudovat si kondici, nebo prostě pokračují v tréninku. Pokud i vy chcete na jaře běhat, měli byste vědět, co si v závislosti na teplotě máte obléci a jak se připravit na tuto aktivitu, zejména pokud teprve začínáte. Jak se obléknout na jarní běhání?
- Jak se připravit na běhání?
- Kdy je nejlepší běhat?
- Jak se obléknout na jarní běhání?
- Běhání na jaře – oblečení
Obsah:
- Připravte se na běh. Naučte se správnou techniku běhu a postupně zvyšujte intenzitu tréninku.
- Berte v úvahu denní dobu a počasí. Teplota vzduchu může na jaře kolísat, proto je dobré oblékat se do cibule.
- Vyberte si správné oblečení. Nezbytné je termotričko, tréninkové kalhoty nebo legíny, mikina a běžecké boty.
- Nezapomeňte na doplňky. Hodit se bude pohodlná ledvinka, páska na paži na smartphone a v chladnějších dnech čepice nebo rukavice.
V článku odpovídáme:
Připravte se na běhání
Než vyběhnete, měli byste se řádně připravit fyzicky i technicky. Běhání na jaře je vhodné začít tím, že se naučíte správnou techniku, která vám dlouhodobě pomůže dosáhnout lepších výsledků. Pokud budete vědět, v jaké poloze by mělo být vaše tělo, snáz nad ním při běhání udržíte kontrolu.
Když začínáte běhat, neočekávejte od sebe příliš mnoho – kondice se buduje pomalu. Začněte 30minutovým během každý druhý den, a když budete mít pocit, že zvládnete více, zvyšte frekvenci.
Před tréninkem se vždy rozcvičte a po tréninku se protáhněte. Pokud chcete zhubnout nebo pečovat o své zdraví komplexně, začněte pít hodně vody, dopřávat si dostatek spánku a zdravé stravy.
Doba, kdy jdete běhat, je nejdůležitější
Základem běžeckého oblečení je termotričko, běžecké kalhoty nebo legíny, mikina a běžecká obuv.
Ráno a večer je teplota většinou lehce nad nulou, proto do výbavy přidejte i vestu nebo lehčí péřovou bundu. Hodně záleží na vašich individuálních preferencích – někteří lidé nepotřebují další vrstvy, jiní budou mrznout. Na běhání se vždy doporučuje o jednu vrstvu oblečení méně než například na procházku.
Jak se obléknout na jarní běhání?
Při sestavování jarního běžeckého oblečení zvažte:
-
denní dobu,
-
předpokládané srážky,
-
sílu větru,
-
teplotu,
-
úroveň intenzity tréninku.
Běhání na jaře – jak se oblékat?
Sportovní podprsenka
Sportovní podprsenka je nezbytnou součástí šatníku každé ženy. Měli byste ji vybrat podle velikosti prsou a intenzity pohybu, aby vám poskytla dostatečnou oporu.
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
Termotričko
Nezbytné oblečení pro obě pohlaví. Pokud nevíte, co si obléct na běhání na jaře nebo v jinou roční dobu, vždy sáhněte po tričku s prodyšnými vlákny, které vám zajistí pocit sucha. Mělo by být lehké, nezpůsobovat oděrky a mít ploché švy.
899,00 Kč
)
)
)
)
)
)
799,00 Kč
799,00 Kč
699,00 Kč
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
Běžecké kalhoty
Když se teploty pohybují nad 15–17 °C, můžete nosit krátké běžecké šortky. Pokud klesnou pod tuto hodnotu, nejlepší volbou budou legíny nebo sportovní kalhoty, avšak nezateplené. Zateplené kalhoty zvažte v okamžiku, kdy běháte brzo ráno nebo pozdě večer a teplota klesá pod 5 °C.
)
)
)
)
799,00 Kč
1 199,00 Kč
899,00 Kč
1 499,00 Kč
)
)
)
)
)
)
1 349,00 Kč
)
)
)
)
)
)
Běžecká mikina
Pokud nevíte, co při jarním běhání na sebe, pořiďte si běžeckou mikinu. Výborně se hodí jako druhá vrstva oblečení, kdy teploty klesnou pod 15 °C. Zajistí vám tepelný komfort a bude navíc odvádět pot.
1 499,00 Kč
)
)
)
)
)
)
)
1 099,00 Kč
Nejnižší cena za posledních 30 dní před snížením
1 199,00 Kč
-8%1 099,00 Kč
Nejnižší cena za posledních 30 dní před snížením
1 199,00 Kč
-8%1 099,00 Kč
Nejnižší cena za posledních 30 dní před snížením
1 499,00 Kč
-27%)
)
)
1 099,00 Kč
Nejnižší cena za posledních 30 dní před snížením
1 199,00 Kč
-8%1 099,00 Kč
Nejnižší cena za posledních 30 dní před snížením
1 199,00 Kč
-8%1 099,00 Kč
Nejnižší cena za posledních 30 dní před snížením
1 199,00 Kč
-8%)
)
)
699,00 Kč
Nejnižší cena za posledních 30 dní před snížením
799,00 Kč
-13%)
)
)
699,00 Kč
Nejnižší cena za posledních 30 dní před snížením
799,00 Kč
-13%)
)
699,00 Kč
Nejnižší cena za posledních 30 dní před snížením
799,00 Kč
-13%Běžecká bunda
Na jaře se vyplatí nosit běžeckou bundu. Lehké běžecké modely výborně zabraňují působení větru a jsou skvělým řešením v případě, kdy je na mikinu příliš teplo a na trénink pouze v tričku příliš zima. Běhání na jaře s sebou nese riziko srážek, proto pokud se přes to všechno chcete věnovat outdoorovým aktivitám, oblékněte si softshellovou bundu s membránou, lepenými švy a jinými parametry, které chrání před vlhkem.
1 999,00 Kč
1 999,00 Kč
999,00 Kč
Nejnižší cena za posledních 30 dní před snížením
1 199,00 Kč
-17%999,00 Kč
Nejnižší cena za posledních 30 dní před snížením
1 199,00 Kč
-17%999,00 Kč
Nejnižší cena za posledních 30 dní před snížením
1 199,00 Kč
-17%999,00 Kč
Nejnižší cena za posledních 30 dní před snížením
1 199,00 Kč
-17%799,00 Kč
Nejnižší cena za posledních 30 dní před snížením
1 199,00 Kč
-33%699,00 Kč
Nejnižší cena za posledních 30 dní před snížením
899,00 Kč
-22%799,00 Kč
Nejnižší cena za posledních 30 dní před snížením
1 199,00 Kč
-33%699,00 Kč
Nejnižší cena za posledních 30 dní před snížením
899,00 Kč
-22%899,00 Kč
Nejnižší cena za posledních 30 dní před snížením
1 199,00 Kč
-25%499,00 Kč
Nejnižší cena za posledních 30 dní před snížením
999,00 Kč
-50%Běžecké boty
Běžecké boty vyberte podle toho, na jakém povrchu běháte, a podle svých individuálních preferencí. Vezměte si do nich vyšší sportovní ponožky, aby vám bylo teplo.
Běžecké doplňky
Jaké běžecké doplňky si s sebou vzít, když se jdete proběhnout? Pokud plánujete běhat delší dobu, doporučujeme pohodlnou ledvinku, sportovní pouzdro na smartphone a běžecký batoh. Když teplota klesne pod 10–13 °C, zvažte tenčí sportovní čepici a rukavice, které vám zajistí pohodlí.
Prohlédněte si nejlepší běžecké oblečení na jaro, které vás bude provázet při objevování svých možností a vášní.
)
)
)
599,00 Kč
599,00 Kč
1 199,00 Kč
)
)
349,00 Kč
549,00 Kč
349,00 Kč
599,00 Kč
1 199,00 Kč
)
)
)
119,00 Kč
Nejnižší cena za posledních 30 dní před snížením
179,00 Kč
-34%119,00 Kč
Nejnižší cena za posledních 30 dní před snížením
179,00 Kč
-34%)
)
179,00 Kč
Nejnižší cena za posledních 30 dní před snížením
249,00 Kč
-28%
Populární na blogu
- 💡 Tipy|🏊 Plavání
Typy plavek – které si vybrat?
Až donedávna se nákup plavek omezoval na výběr mezi jednodílnými a dvoudílnými plavkami. Dnes si můžeme vybrat z různých typů plavek a nakonec najít ty, které nám dokonale padnou. Pokud právě hledáte své
- 🏃 Běh
Běhání v dešti - praktické tipy a výhody
Daždivé počasie nemusí nevyhnutne znamenať prestávku v tréningu. Naopak, beh v daždi vám môže priniesť nové skúsenosti, posilniť vašu osobnosť a urobiť šport ešte príjemnejším. Je však dôležité byť riadne
- 🧘 Jóga
Pilates u stěny - jaké výhody má cvičení doma?
Domácí cvičení pilates u stěny neboli wall pilates je skvělou volbou pro ty, kteří nemají čas pravidelně navštěvovat profesionální lekce vedené instruktorem nebo na silový trénink. Pro začátečníky je zeď
- 💡 Tipy|✨ Lifestyle
Jarní bundy - jak vybrat módní jarní bundu pro rok 2025?
Módní a funkční jarní bunda je základem šatníku pro stále teplejší dny. Jaro 2025 přináší nový pohled na svrchní oděv s důrazem na funkčnost a styl. Jakou jarní bundu si vybrat, aby zajistila stylový vzhled
Poznejte sport do hloubky
