Dobré trekové boty jsou základem vybavení pro horskou turistiku. Správně zvolené boty vám zajistí pohodlí a ochrání vás před mnoha nebezpečnými situacemi na stezce. Nejste si jisti, jaký model zvolit a
Zóna aktivity 4F
V této zóně se tepová frekvence zvyšuje už při pomyšlení na další trénink. Najdete zde ty nejlepší způsoby, jak efektivně cvičit, seznámíte se s novými disciplínami a vyberete si oblečení podle vlastních potřeb. Provedeme vás také procesem péče o oblečení, ale také vám poradíme, co koupit pro milovníky různých sportů. Náš blog je průvodcem pro každého, kdo chce cítit 4krát silnější motivaci!
Basic oblečení - jaké kousky šatníku se hodí po celý rok?

Každé roční období má svá vlastní pravidla, i pokud jde o otázku oblečení. Tlusté péřové bundy nebo zateplené kalhoty se v létě příliš neosvědčí, a krátké šortky se v zimě hodí spíše do… posilovny. Existuje ale basic oblečení, které lze nosit po celý rok, bez ohledu na roční období. Jsou to pohodlné věci, které nikdy nevyjdou z módy, a zároveň jsou natolik univerzální, že je vhodné je mít stále po ruce. O základním oblečení ve skříni se často mluví v případě ležérního stylu, jak je tomu ale v případě sportovního stylu?
Basic oblečení – co to vlastně znamená?
Odkud se vzal koncept basic a jak to souvisí s naším oblečením? Toto slovo pochází z angličtiny a znamená základní, podstatný. Oblečení basic jsou tedy oděvy, které používáme nejčastěji a jež tvoří základ našeho šatníku. Styl basic se pojí s univerzálním přístupem, určitou neutralitou a méně výrazným charakterem. I když mnozí z nás tyto vlastnosti mohou považovat za nevýhody, pokusíme se ukázat, že toto univerzální a víceúčelové sportovní oblečení má mnoho předností.
Přínos celoročního sportovního oblečení
Pokud vedete aktivní životní styl, nejspíš máte rádi pohyb. Možná máte své oblíbené roční období, které vám v tomto ohledu přináší nejvíce možností, a ve zbývajících měsících se prostě jen snažíte udržovat se ve formě. Třeba je také každé jednotlivé roční období pro vás sportovní výzvou a snažíte se věnovat různým aktivitám, abyste byli fit po celý rok bez ohledu na počasí. Pokud však pohyb tvoří velkou část vašeho všedního dne, určitě máte rádi nejen styl, ale také funkcionalitu a pohodlí svého oděvu. A právě takové by mělo být vaše celoroční základní oblečení.

Pokud budete vědomě vytvářet svůj komplet, který se bude hodit po celý rok, můžete se zbavit řady starostí. Ať už plánujete několikatýdenní cestování, aktivní víkend na horách s přáteli nebo krátký či dlouhý cyklovýlet, váš komplet oblečení se bude vždy hodit. Stačí přidat oblečení podle stávajícího počasí nebo specializované sportovní oblečení a máte sbaleno. Takto ušetříte trochu času, třeba budete potřebovat i menší zavazadlo a také minimalizujete riziko, že zapomenete nějakou malou, avšak podstatnou věc. Zní to lákavě? Tak pojďme na to. Co musíte mít ve skříni v kteroukoli roční dobu?
Bavlněná trička
Nejlépe v několika různých barevných provedeních a s krátkým i dlouhým rukávem. Jednoduchá pánská sportovní trička jsou základem volného pohybu za každého počasí. Delší letní túra v horách? Tričko s dlouhým rukávem ochrání ramena před nadměrnými slunečními paprsky, a tričko s krátkým rukávem se zase bude hodit jako nejjednodušší vzdušné oblečení při zdolávání mnoha kilometrů s batohem na zádech. Zimní procházka? I když nosíte termoprádlo jako první vrstvu, jako druhou vrstvu si můžete obléct své oblíbené bavlněné tričko. Snáze pak v horském středisku sundáte zimní bundu.
Mikina s kapucí nebo svetr
Oblíbený materiál, barva a střih – to jsou ideální vlastnosti univerzální mikiny nebo svetru, které vždy skončí v našem zavazadle bez ohledu na to, jaké je zrovna venku počasí. Někdo sází na vlněný svetr se stojáčkem, jiný zvolí mikinu s kapucí, která navíc zakryje hlavu. V chladnějších dnech se bez nich jen stěží obejdete, na druhou stranu v létě je možná vůbec nepoužijete, případně sáhnete po jiné alternativě. Cestovní polštář? Další vrstva pod spacák? Čím univerzálnější bude vaše mikina nebo svetr, tím zajímavější budou vaše dobrodružství.
Pohodlné kalhoty
Je to podobné jako u kalhot. Pokud vás v oblasti třísel a boků oblečení škrtí, nemůžete se pohodlně hýbat. Proto doporučujeme, abyste se vzdali myšlenky několika párů kalhot, z nichž každý je určen pro jinou příležitost. Mnohem lepší je pořídit dva páry kalhot, z nichž jedny budou tenčí, pružnější a prodyšnější, a druhé o něco silnější a v závislosti na preferencích také tužší a teplejší.
Bunda do deště
Na jaře mnohahodinové dešťové srážky, v létě přechodné, avšak intenzivní lijáky a bouřky s krupobitím, na podzim celkově vlhké počasí a v zimě mokrý sníh a déšť se sněhem. Účinným řešením na srážky v každém ročním období je vhodně zvolená dámská nebo pánská bunda do deště. Neměla by zabírat v batohu nebo tašce příliš mnoho místa – pomůže nám zabránit promoknutí a udržíme si tak dobrou náladu i v tom nejhorším počasí. Při vysokých teplotách si ji můžeme obléct přímo na tričko nebo mikinu, na podzim nebo v zimě ji použít jako svrchní vrstvu a dát si ji i na tu nejteplejší péřovou bundu.
Tenká péřová bunda
Rozhodně odmítáme teorie, podle kterých se péřová bunda hodí jen v zimě. Pokud máme na mysli tlustou péřovku s přírodní výplní, pak v létě může být zbytečná. Avšak vhodně zvolená péřová bunda s přírodní nebo umělou výplní zahřeje během několika vteřin. Vždy je možné ji v batohu nebo tašce stlačit a upravit tak množství volného místa v zavazadle, a v případě náhlého ochlazení si ji během pár sekund můžete hodit na sebe a užívat si teplo. Na jaře a v létě můžete péřovku použít jako nouzové oblečení pro chladné večery – je lehčí a teplejší než nejlehčí mikina a bunda dohromady. Na podzim a v zimě můžeme naopak svou oblíbenou péřovou bundu mít jako jednu z hřejivých vrstev a pokud se ochladí, přidat ještě jeden teplejší kousek. Dobře padnoucí tenká péřová bunda a bunda do deště jako svrchní vrstva, to je nezničitelná kombinace.
Nákrčník
Ve skříni musíte mít po celý rok nejen oblečení, ale také menší doplňky. Velká teplá vlněná šála? Pro mnohé z nás je to bezesporu jedna ze základních součástí podzimního a zimního oblečení. Jak z ní ale udělat něco více funkčního, univerzálního a pohodlného? Nahradit ji nákrčníkem. Nejlépe z merino vlny. Běžná šála zabere hodně místa a není příliš vhodná pro aktivní pohyb: omezuje při pohybu a může se rozvázat v nejméně vhodnou chvíli, kromě toho vlivem vlhkosti ztěžkne a je nepříjemná na dotek. Na druhou stranu nákrčník zakryje celý krk a může přikrýt i část obličeje. Vůbec neomezuje při pohybu, nelze ho ztratit a kromě toho ho můžete v horkém počasí využít také jako pokrývku hlavy. Jaký materiál je vhodné zvolit? Nejlépe merino vlnu, která je lehká, měkká a má skvělé termoregulační vlastnosti. Pokud přemýšlíte, co musíte mít v šatníku po celý rok, určitě si nákrčník napište si na seznam.
Pokrývka hlavy
Někdo nosí bavlněnou nebo vlněnou čepici, jiný zase kšiltovku, nebo ti, kdo nepatří mezi příznivce pokrývek hlavy, použijí v krizových situacích nákrčník nebo kuklu. Čepice se může hodit nejen v zimě, ale také na jaře, kdy je večer chladno, a někdy i v létě, pokud se rozhodnete odejít z domu ještě před svítáním. Proto se také bavlněná čepice oblíbené barvy zdá být nejuniverzálnější možností. Bez ohledu na roční období ji můžete vždy vzít s sebou a určitě nebudete litovat, když se počasí nečekaně zhorší nebo když půjdete večer běhat za soumraku.
Termoprádlo
Každý, kdo má rád pohyb, uzná, že pánské termoprádlo a dámské termoprádlo je absolutní nutností pro veškeré základní celoroční oblečení. Pokud chcete zvolit co nejuniverzálnější komplet, který se bude hodit zároveň v zimě, na podzim i na konci jara, určitě se vyhněte těm nejteplejším i nejtenčím termokalhotám a termotričkům. Zvolte střední variantu, abyste si mohli výhod tohoto vynálezu užívat co nejčastěji. Termoprádlo je většinou velmi tenké, proto se praktická souprava vejde i do té nejplnější tašky. Pokud si nejste jisti počasím na pár dní dopředu, a zároveň máte omezenou kapacitu zavazadla, bude mnohem vhodnější nechat doma náhradní svetr a přibalit termoprádlo.
Batoh nebo taška
Když mluvíme o oblečení basic na celý rok, je těžké nezmínit tašku nebo batoh. Je to další univerzální věc, která se hodí bez ohledu na počasí, denní dobu a roční období. Když si chcete pořídit toto příruční zavazadlo, měli byste zejména zvážit, zda raději nosíte batoh nebo sportovní tašku. Zatímco jsou pánské batohy a dámské batohy většinou praktičtější z hlediska dopravy, mohou být pánské tašky a dámské tašky prostornější a zároveň poskytují lepší přístup k obsahu. Dalším parametrem je obsah našeho zavazadla. Není třeba zdůrazňovat, že jeden středně velký batoh nebo taška se hodí zároveň během několikahodinových tréninků na čerstvém vzduchu i v posilovně, u bazénu nebo na lezecké stěně, při jednodenních výletech či také během několikadenních cest. Proč zvolit střední velikost? Pokud chcete mít co nejuniverzálnější zavazadlo, je nejlepší vybrat objem asi 26–35 litrů. Do takového zavazadla se vejde mnohem více věcí než do malého městského batohu a využijete ho mnohem častěji než v případě obrovské 60- nebo 70litrové krosny.
Populární na blogu
- 🚶 Trekking|👟 Obuv
Jak si vybrat trekové boty?
Dobré trekové boty jsou základem vybavení pro horskou turistiku. Správně zvolené boty vám zajistí pohodlí a ochrání vás před mnoha nebezpečnými situacemi na stezce. Nejste si jisti, jaký model zvolit a
- 🧒 Pro děti|✨ Lifestyle
Máte doma prvňáčka? Jak u dětí vyvážit učení a sport
Jak jste prožívali první den v září? Tipli bychom si, že pokud vaše dítě právě poprvé vkročilo do školy, bylo toto datum spojeno s mnoha emocemi. S těšením i s nervozitou smíšenou se zvědavostí.
A pro dospělou
- 💡 Tipy|🏋 Fitness
Jak vybrat nejlepší tričko na cvičení?
Zdá se nám, že každé vysoce kvalitní tričko bude ideální pro libovolnou fyzickou aktivitu. To však není pravda! Sportovní trička je třeba vybírat zejména, pokud jde o sportovní aktivitu – zda je to fitness,
- 💡 Tipy
Jak se obléct, když je ráno chladno a odpoledne teplo?
Zdá se, že je slunečno, a přesto svěže? Počasí v Česku, zejména v přechodných obdobích, se neustále mění. Pokud stojíš před skříní a přemýšlíš, jak se obléct na 15 stupňů nebo když je ráno chladno a odpoledne
Poznejte sport do hloubky
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)









