Přinášíme vám několik tipů, jak si správně vybrat běžeckou bundu. Více se dozvíte z článku.
Zóna aktivity 4F
V této zóně se tepová frekvence zvyšuje už při pomyšlení na další trénink. Najdete zde ty nejlepší způsoby, jak efektivně cvičit, seznámíte se s novými disciplínami a vyberete si oblečení podle vlastních potřeb. Provedeme vás také procesem péče o oblečení, ale také vám poradíme, co koupit pro milovníky různých sportů. Náš blog je průvodcem pro každého, kdo chce cítit 4krát silnější motivaci!
Publikováno: 2/20/2025🧘 Jóga
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
Aerial jóga: co to je? Jaké jsou její výhody?
Vzdušná jóga si za krátkou dobu získala značnou oblibu. Vypadá velmi působivě a má blahodárný vliv na celé tělo. Kdo může vyzkoušet jógu v houpacích sítích? Jaké jsou výhody provozování této sportovní aktivity? Prozkoumejte, zda je tato činnost pro vás, a zjistěte, jak začít.
- Aerial jóga - co to je?
- Co poskytuje vzdušná jóga?
- Aerial jóga - pro koho je ideální a kdo by ji neměl provádět?
- Jak vypadají ásany ve vzdušné józe?
Obsah:
- Vzdušná neboli aerial jóga kombinuje tradiční jógové pozice s gymnastickými prvky prováděnými ve vzduchu.
- Uvolněním tlaku na páteř umožňuje hlubší protažení a uvolnění.
- Zlepšuje koordinaci, flexibilitu, svalovou sílu a zpevnění těla.
- Toto cvičení je přínosné pro osoby s problémy se zády a pro ty, kteří hledají nové formy relaxace.
- Vyžaduje použití speciálních zavěšených sítí, které podpírají tělo při provádění cviků.
V článku odpovídáme:
Aerial jóga - co to je?
Aerial jóga je jinak známá jako vzdušná jóga nebo také jóga v látkových sítích. Ačkoli vychází z klasické jógy, kombinuje prvky pilates, protahování a akrobacie. Cvičení se provádí ve speciálních sítích zavěšených u stropu, které jsou navrženy tak, aby udržely váhu těla a usnadnily provádění různých ásan.
Historie vzdušné jógy je poměrně krátká, sahá do počátku 21. století. Na rozdíl od klasické jógy nevznikla aerial jóga v Asii, ale ve Spojených státech. Jejím autorem je choreograf, tanečník na Broadwayi a trenér olympijských sportovců Christopher Harrison, který poprvé pozval zájemce na skupinové lekce jógy v houpacích sítích v roce 2007. Dnes si tato disciplína získává stále více příznivců a i v Česku je stále populárnější.
Přečtěte si také: Dýchání a fyzická aktivita
Co poskytuje vzdušná jóga?
Výhody cvičení vzdušné jógy jsou neocenitelné. Má úžasný účinek na celé tělo i ducha. Pravidelné cvičení vzdušné jógy:
-
posiluje a zlepšuje pružnost svalů, včetně hlubokých svalů zodpovědných za zpevnění trupu a těch, které denně používáme jen zřídka,
-
zmírňuje tlak na páteř a snižuje bolesti zad,
-
zlepšuje pohybovou koordinaci,
-
pomáhá pracovat na tělesné rovnováze a vyváženosti,
-
snižuje stres a umožňuje se uvolnit,
-
zvyšuje psychickou odolnost,
-
zlepšuje koncentraci.
Kromě toho vzdušná jóga pomáhá překonávat překážky a omezení, a protože lekce jsou zpravidla skupinové - může to být skvělá příležitost k navázání nových cenných přátelství.
599,00 Kč
Nejnižší cena za posledních 30 dní před snížením
799,00 Kč
-25%)
)
)
)
)
)
)
699,00 Kč
Nejnižší cena za posledních 30 dní před snížením
899,00 Kč
-22%699,00 Kč
Nejnižší cena za posledních 30 dní před snížením
899,00 Kč
-22%)
)
)
)
)
)
)
599,00 Kč
Nejnižší cena za posledních 30 dní před snížením
799,00 Kč
-25%599,00 Kč
Nejnižší cena za posledních 30 dní před snížením
799,00 Kč
-25%)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
Aerial jóga - pro koho je ideální a kdo by ji neměl provádět?
Vzdušnou jógu mohou cvičit lidé všech věkových kategorií. Doporučuje se jak pro děti, které se díky cvičení v houpacích sítích naučí koordinaci, tak pro seniory, kteří mohou tuto formu cvičení využít pro flexibilitu a posílení svalů. Vzdušná jóga je vhodná i pro osoby s nadváhou, protože látkové sítě používané při cvičení přebírají část váhy těla, čímž se snižuje tlak na klouby.
Vzdušná jóga je také skvělým řešením pro lidi, kteří mají problémy s vadami držení těla, bolestmi zad nebo mají sedavé či stojací zaměstnání. Při cvičení v sítích odlehčujeme páteři, čímž můžeme nejen uvolnit napětí, ale také zlepšit držení těla.
Jaké jsou kontraindikace? Aerial jóga není vhodná pro osoby, které trpí mimo jiné:
-
srdečními onemocněními,
-
očními chorobami,
-
vysokým krevním tlakem,
-
diskopatií,
-
osteoporózou,
-
artritidou.
Aerial jóga se také nedoporučuje v těhotenství nebo po nedávné operaci či úrazu hlavy.
To by vás mohlo zajímat: Druhy jógy - vyberte si jógu pro sebe
Jak vypadají ásany ve vzdušné józe?
Ásany ve vzdušné józe vycházejí z pozic typických pro klasickou jógu, ale provádějí se na látkových sítích zavěšených u stropu. První lekce je obvykle zaměřena na osvojení základů, kdy máme častý kontakt se zemí a můžeme se cítit naprosto bezpečně. Náročnější ásany v látkové síti s akrobatickými prvky ve vzdušné józe jsou zaváděny postupně - u středně pokročilých a pokročilých osob. Pokud se obáváte, zda to zvládnete, přihlaste se na lekci vzdušné jógy pro začátečníky a vyzkoušejte si to. Tato aktivita posílí celé vaše tělo, zvýší pružnost svalů a prospěje vašemu duševnímu zdraví.
599,00 Kč
Nejnižší cena za posledních 30 dní před snížením
799,00 Kč
-25%699,00 Kč
Nejnižší cena za posledních 30 dní před snížením
899,00 Kč
-22%699,00 Kč
Nejnižší cena za posledních 30 dní před snížením
899,00 Kč
-22%599,00 Kč
Nejnižší cena za posledních 30 dní před snížením
799,00 Kč
-25%599,00 Kč
Nejnižší cena za posledních 30 dní před snížením
799,00 Kč
-25%Populární na blogu
- 🏃 Běh
Jak si vybrat běžeckou bundu?
Přinášíme vám několik tipů, jak si správně vybrat běžeckou bundu. Více se dozvíte z článku.
- 🏂 Zimní sporty
Připravte se, lyžařská sezóna začíná
Těšíte se na zimu? Už první přízemní mrazíky u ledaskoho vyvolávají vlnu nevole a touhu strávit nadcházející roční období na tropické pláži.
Jiní se naopak nemohou dočkat sněhové nadílky a těší se, až vyrazí
- ✨ Lifestyle
Léto přeje neformálnosti
Prázdniny. Mnoho z nás dospělých si při tom slově stále vybavuje dětské těšení a všechny ty zážitky a vůně. Procházky lesem, prsty zabořené v mechu, brouzdání v potoku, specifický odér koupaliště se stánkem
- 💡 Tipy|🤸 Tréninkové plány
Cvičení pro seniory – bezpečný způsob, jak zlepšit kondici každý den
Dospělý věk nemusí nutně znamenat, že se vzdáte fyzické aktivity. Právě naopak! V tomto období se rozumný a pravidelný pohyb stává nejlepší investicí do každodenní nezávislosti a pohody. Vhodné cvičení pro
Poznejte sport do hloubky
