Dobré trekové boty jsou základem vybavení pro horskou turistiku. Správně zvolené boty vám zajistí pohodlí a ochrání vás před mnoha nebezpečnými situacemi na stezce. Nejste si jisti, jaký model zvolit a
Zóna aktivity 4F
V této zóně se tepová frekvence zvyšuje už při pomyšlení na další trénink. Najdete zde ty nejlepší způsoby, jak efektivně cvičit, seznámíte se s novými disciplínami a vyberete si oblečení podle vlastních potřeb. Provedeme vás také procesem péče o oblečení, ale také vám poradíme, co koupit pro milovníky různých sportů. Náš blog je průvodcem pro každého, kdo chce cítit 4krát silnější motivaci!
🏊 Plavání
Poznejte fakta a mýty o otužování. Zjistěte, jaký zdravotní přínos pro tělo má pravidelné plavání v bazénu. Využijte naše tipy, jak si připravit stylový a především pohodlný outfit na pláž, abyste si užili nezapomenutelnou dovolenou. Do článků zařazujeme vždy praktické tipy a zajímavosti, díky kterým budete vědět, co se aktuálně děje ve světě plavání. Co je aqua zumba a jak se na ni připravit? Které plavecké styly jsou nejoblíbenější? Co si vzít s sebou na pláž? To jsou příklady otázek, na které podrobně odpovídáme v článcích zveřejněných na našem blogu. Rozšiřte si obzory, doplňte si znalosti a užívejte si zdravého a aktivního způsobu života. Blog 4F je místem pro ty, kdo nechtějí stát na místě. Jako oblíbená oděvní značka na českém trhu se vám snažíme usnadnit sportovní vyžití, a proto zde zveřejňujeme také recenze konkrétních výrobků z našich nejnovějších kolekcí určených speciálně pro ženy a muže, kteří mají rádi plavání.
Publikováno: 7/31/2025💡 Tipy|🏊 PlaváníTypy plavek – které si vybrat?
Až donedávna se nákup plavek omezoval na výběr mezi jednodílnými a dvoudílnými plavkami. Dnes si můžeme vybrat z různých typů plavek a nakonec najít ty, které nám dokonale padnou. Pokud právě hledáte své
Číst více- Publikováno: 7/29/2025💡 Tipy|🏊 Plavání
Sportovní plavky - pohodlí u bazénu i u moře
Plavat můžeme prakticky v jakémkoliv ročním období - záleží na tom, zda dáváme přednost návštěvě bazénu, přírodních koupališť nebo raději relaxujeme u moře. Plavání má mnoho výhod, o kterých jsme psali
Číst více - Publikováno: 6/5/2025🏊 Plavání|✨ Lifestyle
Plážová móda 2025 - co bude hitem léta?
Bez ohledu na to, kde trávíme dovolenou, může být prázdninový outfit dobrou záminkou pro hrátky s barvami, vzory nebo texturou. Co budeme nosit tuto sezónu? Představujeme nejžhavější trendy plážové módy
Číst více - Publikováno: 4/11/2025🏃 Běh|🚴 Cyklistika|🏊 Plavání
Triatlon: co to je a jak trénovat?
Hledáte novou sportovní výzvu? Zajímá vás, jak zvýšit laťku a intenzitu? Triatlon bude v tomto případě dobrý nápad! Poradíme vám, jak začít s triatlonovým tréninkem a pro koho bude tato forma aktivity vhodná.
Číst více - Publikováno: 6/10/2024🏊 Plavání|📈 Žebříčky
Žebříček nejmódnějších plavek – top 5 od 4F
Léto je za dveřmi, a tak je nejvyšší čas sestavit žebříček plavek pro rok 2025. Ať už se chystáte odpočívat u bazénu, na lehátku nebo se chcete aktivně bavit na surfu, níže uvedený žebříček je určen právě
Číst více - Publikováno: 5/8/2024🏊 Plavání
10 zdravotních výhod plavání, o kterých byste měli vědět
Dovednost plavat je užitečná jak na denní bázi, tak na dovolené, kterou trávíte aktivně u moře nebo u bazénu. Fyzická aktivita ve vodě má mnoho zdravotních výhod, o kterých možná nevíte. Kolik kcal při plavání
Číst více - Publikováno: 4/30/2024🏊 Plavání|✨ Lifestyle
Módní doplňky k plavkám
Chrání před sluncem, zvyšují pohodlí a dodávají styl – módní doplňky k plavkám se vám budou hodit na dovolené i na koupališti. Které doplňky se nejlépe hodí na léto? Podívejte se na naše tipy. Obsah: Doplňky
Číst více - Publikováno: 5/16/2023🏊 Plavání
Dokonalé léto aneb jak si vybrat plavky podle postavy
Při výběru plavek se můžete řídit jen vaším vkusem. Můžete zohlednit i proporce postavy, materiál, kvalitu provedení a účel plavek. Perfektní plavky nám totiž dodají nejen více sebevědomí a větší duševní
Číst více - Publikováno: 7/22/2021💡 Tipy|🏊 Plavání
Na co myslet, než začnete s plaváním?
Plavání všechny smutky zahání? Přestože většina z nás absolvovala ještě na základní škole povinné plavání v rámci tělocviku, ne každý se ve vodě cítí jako doma. Zvlášť pokud je pod námi taková hloubka, že
Číst více - Publikováno: 7/19/2021💡 Tipy|🏊 Plavání
Jak se vybavit na cvičení u moře?
Léto, prosluněný čas dovolených, je v plném proudu. Dost možná právě teď přemýšlíte, co všechno s sebou sbalit v případě, že vás čeká aktivní dovolená u moře spojená se cvičením. Když se v jedné větě vysloví
Číst více
Populární na blogu
- 🚶 Trekking|👟 Obuv
Jak si vybrat trekové boty?
Dobré trekové boty jsou základem vybavení pro horskou turistiku. Správně zvolené boty vám zajistí pohodlí a ochrání vás před mnoha nebezpečnými situacemi na stezce. Nejste si jisti, jaký model zvolit a
- 🧒 Pro děti|✨ Lifestyle
Máte doma prvňáčka? Jak u dětí vyvážit učení a sport
Jak jste prožívali první den v září? Tipli bychom si, že pokud vaše dítě právě poprvé vkročilo do školy, bylo toto datum spojeno s mnoha emocemi. S těšením i s nervozitou smíšenou se zvědavostí.
A pro dospělou
- 💡 Tipy|🏋 Fitness
Jak vybrat nejlepší tričko na cvičení?
Zdá se nám, že každé vysoce kvalitní tričko bude ideální pro libovolnou fyzickou aktivitu. To však není pravda! Sportovní trička je třeba vybírat zejména, pokud jde o sportovní aktivitu – zda je to fitness,
- 💡 Tipy|🤸 Tréninkové plány
Cvičení pro seniory – bezpečný způsob, jak zlepšit kondici každý den
Dospělý věk nemusí nutně znamenat, že se vzdáte fyzické aktivity. Právě naopak! V tomto období se rozumný a pravidelný pohyb stává nejlepší investicí do každodenní nezávislosti a pohody. Vhodné cvičení pro