Vhodné parametry týkající se voděodolnosti a prodyšnosti membrány, je jeden ze základních faktorů, určujících nákup horského oblečení (funkčního). Bohužel, vzniklo mnoho mýtů na téma negativního vlivu praní
Zóna aktivity 4F
V této zóně se tepová frekvence zvyšuje už při pomyšlení na další trénink. Najdete zde ty nejlepší způsoby, jak efektivně cvičit, seznámíte se s novými disciplínami a vyberete si oblečení podle vlastních potřeb. Provedeme vás také procesem péče o oblečení, ale také vám poradíme, co koupit pro milovníky různých sportů. Náš blog je průvodcem pro každého, kdo chce cítit 4krát silnější motivaci!
🏃 Běh
Co je to orientační běh? Jaká tepová frekvence během tréninku umožňuje účinně spalovat tuk? Jak se připravit na běh v horách? Je pro rekreační sportovce důležitá suplementace? Na blogu 4F najdete odpovědi na otázky, které trápí jak začínající běžce, tak ty, kteří už mají za sebou řadu sportovních zkušeností. Naše příspěvky si jistě rádi přečtou ti, kdo si chtějí usnadnit výběr běžecké soupravy. Máme pro vás průvodce, díky kterým se můžete dozvědět například, proč je termoprádlo základem vaší tréninkové výbavy v podzimní/zimní sezóně a jak fungují tlumicí systémy v běžeckých botách. Často sestavujeme seznamy konkrétních položek šatníku z našeho portfolia značek, takže budete moci nakupovat online rychle a efektivně. Pokud si kladete stále větší cíle, určitě vás budou zajímat příspěvky o přípravě na maraton nebo triatlon. Využijte naše poznatky, rozvíjejte se a užívejte si aktivní životní styl. Běžte s námi za svými sny!
Publikováno: 10/6/2025🏃 Běh|🧒 Pro dětiBěhání pro děti – jak by měl vypadat trénink malých běžců?
Pokud rádi běháte nebo chcete motivovat své dítě k této aktivitě, měli byste vědět, jak k tomu přistupovat podle jeho věku. Mnoho rodičů je dokonce proti tomu, aby bylo dítě k běhání přemlouvání nebo pobízeno.
Číst více- Publikováno: 9/15/2025🏃 Běh
Běhání v dešti - praktické tipy a výhody
Daždivé počasie nemusí nevyhnutne znamenať prestávku v tréningu. Naopak, beh v daždi vám môže priniesť nové skúsenosti, posilniť vašu osobnosť a urobiť šport ešte príjemnejším. Je však dôležité byť riadne
Číst více - Publikováno: 8/22/2025🏃 Běh|📈 Žebříčky|👟 Obuv
Žebříček běžeckých bot 4F – naše top 3
Potřebujeme obuv, která dokáže držet krok s tempem městského života, ale zároveň poskytuje tlumení a stabilitu při rychlém tréninku. Dobře padnoucí běžecké boty jsou také klíčem k zajištění pohodlí, stability
Číst více - Publikováno: 7/7/2025🏃 Běh|🚴 Cyklistika|🚶 Trekking|🔬 Technologie
Jak se připravit na outdoorový trénink za každého počasí?
Horko, zima, vítr a déšť - měnící se podmínky, ve kterých trénují milovníci outdoorových sportů, mohou být výzvou... Ale nemusí! Ať už se chystáte na túru do hor, běh v terénu nebo jízdu na kole, pokud
Číst více - Publikováno: 4/17/2025🏃 Běh|📈 Žebříčky
Nejlepší běžecká trička 4F - žebříček dámských a pánských modelů pro jaro a léto 2025
Běžecká trička 4F je nabídka pro běžce a běžkyně, kteří kladou důraz na pohodlí, funkčnost a moderní technologie. Nabízíme širokou škálu modelů pro muže i ženy, které vyhovují různým tréninkovým potřebám,
Číst více - Publikováno: 4/11/2025🏃 Běh|🚴 Cyklistika|🏊 Plavání
Triatlon: co to je a jak trénovat?
Hledáte novou sportovní výzvu? Zajímá vás, jak zvýšit laťku a intenzitu? Triatlon bude v tomto případě dobrý nápad! Poradíme vám, jak začít s triatlonovým tréninkem a pro koho bude tato forma aktivity vhodná.
Číst více - Publikováno: 3/5/2025🏃 Běh|💡 Tipy
Běhání na jaře – jak se oblékat?
V březnu se na ulicích měst, v parcích a na lesních pěšinkách objevuje mnoho lidí, kteří se chtějí dostat zpět do formy, vybudovat si kondici, nebo prostě pokračují v tréninku. Pokud i vy chcete na jaře
Číst více - Publikováno: 3/3/2025🏃 Běh|💡 Tipy
Běhání v horách – jak začít?
Poblíž přírody, odpočinek od městského shonu a velká sportovní výzva – to jsou jen některé z mnoha důvodů, proč je běhání v horách stále populárnější. Chtěli byste to zkusit, ale nevíte, jak začít? Poradíme
Číst více - Publikováno: 8/12/2024🏃 Běh
5 způsobů, jak trénovat běžeckou sílu. Zjistěte, co to je a jak trénovat
Chcete běhat rychleji a efektivněji? Nejste si jisti, jak zvýšit svou vytrvalost na dlouhé vzdálenosti? Nebo hledáte způsob, jak účinně posílit svaly? Odpovědí na všechny tyto otázky je běžecká síla. Co
Číst více - Publikováno: 7/19/2024🏃 Běh
Jaká je správná běžecká tepová frekvence pro spalování tuků?
Běháte, abyste shodili nadbytečné kilogramy? Dělejte to s rozumem, nejlépe na základě měření tepové frekvence. Jaký puls urychlí spalování tuků během běhání? Poradíme vám. Zjistěte, jak jednoduše zefektivnit
Číst více - Publikováno: 8/17/2023🏃 Běh|💡 Tipy
Jak se obléct na běh?
Pokud jste si i vy zamilovali tento krásný sport, přinášíme vám několik rad, které vám pomohou při výběru vhodného oblečení.
Číst více - Publikováno: 5/5/2023🏃 Běh|💡 Tipy|👟 Obuv
Jak vybrat běžecké boty?
Tato otázka trápí každého začínajícího, ale i zkušeného běžce. Přinášíme vám několik doporučení, jak si běžeckou obuv správně vybrat.
Číst více - Publikováno: 4/5/2023🏃 Běh|💡 Tipy
Jak vybrat běžecké legíny – kompletní příručka
S příchodem jara se chceme zase postarat o své tělo, aby bylo fyzicky zdatnější, krásné a zdravé. Jakým způsobem nejednoduše ztratit zimní kilogramy? Běhat! Pro běhání potřebujete také i vhodné oblečení.
Číst více - Publikováno: 3/27/2023🏃 Běh
Jak si vybrat běžeckou bundu?
Přinášíme vám několik tipů, jak si správně vybrat běžeckou bundu. Více se dozvíte z článku.
Číst více - Publikováno: 4/8/2020🏃 Běh|💡 Tipy
Jak si vybrat běžecké kraťasy
Existují různé aspekty, které budou při výběru vašich běžeckých kraťasů hrát klíčovou roli. Více se dozvíte v článku.
Číst více - Publikováno: 4/5/2020🏃 Běh|💡 Tipy
Legíny nebo kalhoty – co si obléct na běháni?
Potřebujete kompresní kalhoty, tříčtvrteční kalhoty, legíny nebo kalhoty? Přinášíme vám několik tipů.
Číst více
Populární na blogu
- 🚿 Péče o oblečení|💡 Tipy
Oblečení s membránou - jak prát softshell?
Vhodné parametry týkající se voděodolnosti a prodyšnosti membrány, je jeden ze základních faktorů, určujících nákup horského oblečení (funkčního). Bohužel, vzniklo mnoho mýtů na téma negativního vlivu praní
- 💡 Tipy
Jak se obléct, když je ráno chladno a odpoledne teplo?
Zdá se, že je slunečno, a přesto svěže? Počasí v Česku, zejména v přechodných obdobích, se neustále mění. Pokud stojíš před skříní a přemýšlíš, jak se obléct na 15 stupňů nebo když je ráno chladno a odpoledne
- 🏃 Běh|💡 Tipy|👟 Obuv
Jak vybrat běžecké boty?
Tato otázka trápí každého začínajícího, ale i zkušeného běžce. Přinášíme vám několik doporučení, jak si běžeckou obuv správně vybrat.
- 🚴 Cyklistika
Projeďte se horami v kvalitním cyklistickém oblečení
Láká vás projet na kole některé pohoří? Než šlápnete do pedálů, vyberte si u nás kvalitní a stylové oblečení na cyklistiku, a to zejména cyklistické šortky
Nejhezčí výhled na hřebeny hor je ze sedla bicyklu?